天気が悪いと体調が悪くなる。辛い気象病の対処方法をご紹介いたします。
もくじ
この記事は気象病にお悩みの方に向けて書かせて頂きました。専門家が書いた記事ではありませんが、私自身、何年も気象病に悩まされています。
自分で出来る簡単な対処方法をご紹介させていただきます。
辛い気象病
みなさんはお天気の悪い日、体調はいかがですか？私は6、7年前頃からひどい気象病に悩まされています。
特に爆弾低気圧のように急激に低気圧が発達する時や、台風はもちろん、強風の時も体調が崩れます。
大雨で寒くて、翌日は晴れて気温が10度ぐらい上がる…とか。
感じない人には何も分からないようですが、敏感な人にとっては本当に辛いものです。
｢気のせいだよ｣
｢気にしてるからだよ｣
と言われるのは本当に辛い。
しかし、目が覚めた瞬間から頭痛がして…。そうしたら雨の音がしていて、「あー雨か…」って思います。
寝てるのに気にすること出来ますか？？って話なのです。
天気が崩れることを事前に知らなくても、身体の方が先に教えてくれるような感じです。
首コリとの関係
私の場合、首があまりよくないのですが、首の調子が悪い時は自律神経の乱れが激しくなり天候にとても敏感になります。または悪天候で自律神経が乱れて首が痛くなる…どっちからもきてしまいます。
現在は「スマホ首」という言葉があるほど、スマホやパソコンが影響で首コリになる人も多くいます。
首コリと自律神経失調症は切っても切れない関係にあります。
以前、8月中旬から9月にかけて毎週のように頻繁に台風がきた時がありました。
その時は首もずっと不調で、毎日呼吸が苦しくて不整脈も出てしまって、目も回る感じでフラフラしてしまう。もちろん首や頭も痛い。と言う調子が続きました。
そしてある日、「私倒れる？」って思うぐらいとても息苦しいのが出てしまった時がありました。
その日は家にいたのですが、「倒れる。ヤバイ」と思って、つけていたテレビを消して、病院で待たされるかもしれないから空腹はマズイと思い、とりあえず少しだけご飯を食べて、診察券探して…と病院へ行く準備をしました。
でも、外は台風の影響で物凄い強風が吹き荒れている。「あ〜これは絶対にこの風のせいだ！」と思って病院に行くのはやめて、家でおとなしくしていました。
夕方になり風がおさまってきたら自然と苦しいのも落ち着いてきました。
この時は首の不調と台風が重なり、かなりひどい気象病が出てしまったのです。
この頃、あまりにも息苦しいのが続いてしまったので、いつも行っている鍼治療に行って首の筋肉の緊張を取ってもらいました。
それからはしばらくの間、苦しのは出なくなりました。首って不思議ですね。
首コリは心身にどんな影響が出るのか？は「 うつ消しごはん 」の中の「頸性神経筋症候群Vol,1～4」に詳しく書いてあります♪
耳のケア
気圧の影響を受けると、耳がつまる感じになります。キーンと耳鳴りもします。
そういう時はビタミンB12のサプリメントを摂るといくらか改善します。
気象病ってよく内耳からくるって言いますよね？耳の血流を良くするために耳を引っ張ったり回したりもします。
気象病の主な原因は気圧の変化で、内耳（ないじ）という器官が関係しています。気圧が変化すると内耳から脳に伝達され、体を順応させようとします。この内耳が気圧の変化に敏感だと、わずかな変化でも脳に過剰な情報が伝わり、頭痛・めまい・ぜんそく・関節痛・神経痛・鬱うつなど、さまざまな体調不良を引き起こします。
引用元：ゆたか倶楽部
耳のマッサージは頭痛ーるをご参考になさってください。
緊張をとる
筋肉や脳の緊張を取るためにラベンダーのアロマを焚いたりハンカチに精油を垂らして嗅いだりもします。かなり落ち着きます。
私が使っているのは「Aura Cacia」 のラベンダー。生活の木のラベンダーも長いこと使っていました。購入先は最後にリンク貼っておきますね。
深い呼吸をする
気圧の影響を受けると呼吸が苦しくなりやすいので、なるべく深い呼吸を意識する。
それと、「症状に向き合わない」ことも大切です。例えばお笑いの番組を見る。集中できるマンガを読む。など、症状に気を取られないように違うことをすることもポイントです。
気象病対処法まとめ
気象病緩和のための対処方法をまとめると…
✅耳鳴りや耳がつまるような感じが出たらビタミンB12を摂る
✅耳をひっぱったり耳を回したりして、耳の血流を良くしてあげる
✅ラベンダーなどのリラックス効果のある香りを嗅ぐ
✅深い呼吸をする
✅自律神経の失調には首コリがかなり関係しているので首のケアをする。鍼治療やマッサージをうまく利用するのも良い方法です。
気象病を理解してほしい
気にしてるとか気のせいとか…。それももちろん一理あるとは思います。
「病は気から」これも本当にあることは理解しています。
ですが、自分が気にする前に「身体の方が先に反応してしまう」方も多いのではないでしょうか。
もともと私は、数年前までは気象病なんて無縁でした。
天候に影響を受ける自分と何も影響を受けない自分、両方を知っていますが、とにかく自分ではコントロール出来ません。
症状が出てしまった時は対処するしかないのです。
もし！皆様の周りの人で天気の悪い日に調子が優れない人がいたら、｢気のせい｣とか言わないであげてください。
その言葉は相手をとても傷つけてしまいます。
本人は自分を上手くコントロール出来ずに辛いのです。
もっと多くの人に気象病を理解してほしいと思い書かせて頂きました。
サプリメント、精油購入先
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ビタミンB12はAmazonで購入しましたがiHerbでオイルとサプリメント類を色々購入するならiHerbで買った方が安く上がるかもしれません。
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