【体験談】マスクで体調が悪くなる?マスクを長時間することによって体調不良に。

「マスクで体調が悪くなる」とはどういうことでしょうか。頭痛、めまい、身体の痺れを経験したことがあります。実体験をブログでご紹介させていただきます。

コロナの影響でマスク着用を余儀なくされています。私も買い物などの外出時はマスクを着用しています。

いまだにマスク不足が続いているようで、necologでは手作りマスクを動画付きでご紹介しています。手作りマスクの記事はこちら

では、マスクで体調不良とはどういうことでしょうか?

もう何となくお分かりいただいた方もいるかもしれませんし、同じ経験をされたことがある方もいるかもしれません。

今回の記事では、マスク着用により体調不良になった私自身の体験談をご紹介させていただきますね。では早速見ていきましょう(^^)

もくじ

  • マスク着用で就寝
  • 毎日続けたことで起きたこと
  • 鼻呼吸が不得意
  • 口呼吸が良くない訳 記事紹介
  • 鼻呼吸が出来るようになるための改善策
  • 鼻中隔弯曲症 記事紹介
  • 酸欠防止策とノーズピン商品リンク

マスク着用で就寝

私はもともとマスクをするのが苦手です。なぜなら苦しくなっちゃうからです。今はコロナの影響もあり外出時は必ず着用していますが、お買い物へ行く時や宅配の荷物を受け取る時など短時間のみです。

今からお話するのは、昨年の出来事です。

一昨年の年末頃から、喉がイガイガしてしまい風邪をひきそうな感じでした。ハクビシンが家に侵入した年、私と旦那さんはひどい咳の症状が長く続いてしまい、私は気管支炎になり2-3か月苦しい思いをした経験があります。

ハクビシンが家に侵入した記事はこちらです

その経験があったので、風邪から咳の症状をひどくしてしまうと面倒なことになると思い、出来るだけ悪化させないように...と自分で対処をいたしました。

夜寝る時、横になると、咳ってゴホゴホ出てしまいますよね。喉がイガイガしてきて咳が出て寝付けなくなってしまう...。

それを改善するためにマスク着用で夜、寝るようになりました。自分の息で適度な湿度が保たれるため、喉が少しラクになります。

マスクのお陰で風邪もひどくならなかったし、風邪が治ってからもブリ返すこともありませんでした。

「マスクして寝るのっていいかも♪」と思い、風邪予防のためにも毎晩マスク着用で寝ていました。

毎日続けたことで起きたこと

マスク着用で寝る...これをしばらく続けていたら。

目が回るようなフワフワする感じ。目のチカチカ。頭痛。しびれる感じ。身体の痛み(筋肉のコリのような感じ)。これが毎日毎日続きました。

冬だったので寒さで血流が悪くなりそうなっているのだと思っていました。とにかく毎日体調が悪い。

年末から3月末まで...約3か月、マスク着用で寝ることを続けていましたが、途中から「あれ?まさか?」と気が付きました。(気付くの遅っ!)

まさかそんなことある??と思って、ネットでポチポチ調べてみたら...

「マスク着用によって酸欠になり頭痛や体調不良を起こすことがある」と!

まさかマスクで?と最初は思いました。でも思い当たる原因は他にありませんでしたので、私の体調不良の原因は「マスク」しかないと。

3か月も続けて、ようやく気が付いたのです。本当に鈍過ぎです!

鼻呼吸が不得意

マスク着用を即やめました。そして、私は「鼻呼吸があまり出来ていない」ことが体調悪化の原因に繋がったようです。

普段から口呼吸になっていることは自覚していました。いつも口がポカン...としちゃってます(´-`).。oO

「口呼吸はよくない」...と言われていますので、鼻呼吸を意識しようと思ってもなんとなくあまり吸えていない感じがあります。

鼻呼吸を意識してやっても結局、また口呼吸に戻ってしまう。

マスクをすることにより顎がホールドされ自然と口にギュッと力が入っていたようです。口を結んだ状態で不得意な鼻呼吸をしいていたというわけです。

それでは酸欠になりますよね!!

朝起きた瞬間から目がチカチカする感じ、頭が痛い、フワーっとする感じが出ていました。睡眠中に酸欠になっていた...ということです。

マスクうんぬんの前に、鼻呼吸が不得意...と言うことがまず問題だと思いました。

口呼吸が良くない訳

こちらをご参考になさってください

鼻呼吸が出来るようになるための改善策

マスクをしたぐらいで酸欠になるなんて...。私は花粉症ではないのですが、もし花粉症だったら大変ですよね。

この「鼻呼吸がうまく出来ない」ことを改善するために、夜寝る時、ノーズピンをして寝ることにいたしました。(ちなみに家族からも指摘はないのでイビキはかいていないようです。)

Amazonさんでノーズピンを2種類購入しました。(鼻にテープを貼る〇リーズ〇イトだとかぶれたりするかと思い貼るタイプはやめました)

ノーズピンを着けてみると....。

こんな吸えるの?

という感動!

ノーズピンを着けているのと着けていないのでは、鼻から吸う息の量が全然違うのです。

しばらくノーズピンを着けて夜寝ていました。マスクをやめて、ノーズピン着用を続けていたら次第に体調が回復してきました。酸欠って怖いですね。

今でもたまに、自律神経の関係で呼吸が浅くなり苦しいのが出てしまった時は付けるようにしています。

鼻中隔弯曲症 記事紹介

もしかしたら、私は「鼻中隔弯曲症」なのかもしれないですね。手術する程ではないのかもしれませんが、あまりヒドイようだったら病院で相談してみる...という方法もあります。今のところ病院は行っていませんが...

「鼻中隔弯曲症」についてはこちらをご参考になさってください。

酸欠防止策とノーズピン商品リンク

ノーズピンはAmazonで「HUPNOA」と「NONZz」の2種類を購入しました。似たような商品もリンク貼っておきますね^^

個人的な感想ですが、HUPNOAの方が使いやすいです。NONZzは鼻の穴から飛び出してしまいます('ω') でもNONZzの網目になっている方は凄く息が吸いやすい気がします。HUPNOAも鼻からちょこっと出てしまいますがあまり目立ちません。

そして、ノーズピンをすると鼻が大きく見えます(´-`).。oO

マスク着用をしなければならない。でも苦しくなってしまうという方は、ノーズピンをしてからマスクをするとだいぶ改善されます。

ノーズピンをすると鼻に意識が向くので自然と鼻呼吸になります。特に息苦しさを感じていない方でも普段から口呼吸になってしまう...という方にもおすすめです。

形もサイズも色々あるので試してみてご自分に合うものを探すのが良いかと思います。

あとは、マスク着用時苦しくなってしまう方は、人気の少ない屋外でマスクを外し深呼吸をすることもおすすめします。普段から呼吸が浅い人にとってはマスクは苦しいですよね。酸欠防止、体調不良防止のためにご自分で工夫されるのが良いかと思います。

ノーズピンは↓からご購入頂けます。

苦しくならないピッタマスク

苦しくならないピッタマスクの記事はこちら。ピッタマスクは試行錯誤の結果、苦しくならないマスクとして愛用しています。アレンジ方法も載せてありますので、ぜひご覧くださいませ。

いかがでしたか?参考になれば嬉しいです。

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