現在、 藤川徳美先生の「うつ消しごはん」を実践しています。サプリメントの種類、摂取量、お得に購入する方法をご紹介いたします。
この記事は「うつ消しごはんって効果あるの？」「サプリメントはどこで買えばいいの？」「サプリをお得に買えるお店を知りたい」と思っている方に向けて書かせていただきました。
わたくしnecoは、体調不良の他にもヒドイ過食症を経験しています。（詳しくはこちら）「うつ消しごはん」を始めてから改善傾向にあります。実体験をリアルにブログでご紹介いたしますので参考になれば嬉しいです。
うつ消しごはんをご存知ない方は、藤川徳美先生の「うつ消しごはん」「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」という本を読んでみることをオススメいたします。本の購入先は最後にリンク貼っておきます。
「うつ消しごはん」に関する記事はnecologトップページ検索窓から「うつ消しごはん」で検索していただくかこちらからご覧いただけます。
もくじ
飲んでいるサプリメント紹介
冒頭でも触れましたが、まずなぜ「うつ消しごはん」を始めようと思ったのか、もしお時間がございましたら、下の記事をご覧ください。似たような症状がある方もいらっしゃると思います。
最初にお伝えしますが、効果や感じ方は人それぞれなので、あくまでも個人の感想になりますのでご了承ください。
『うつ消しごはん』実践中！実体験をありのままブログでご紹介しています。原因不明の体調不良、摂食障害などお困り方に…。
では、最初に飲んでいるサプリメントをご紹介いたしますね。
左から Iron 18㎎、 ビタミンE-400 、 ビタミンC-1000
左から ビオチン5000mcg、
ナイアシンアミド500㎎ 、 ビタミンB-50
藤川先生の書籍「うつ消しごはん」や「すべての不調は自分で治せる」で紹介されているサプリメントそのまんま同じものを飲んでいます。
＊ビオチンはオプションでお肌の為に飲んでいます。
Ironは買う時、36㎎と迷いました。レビューを読んでいて「多い」というご意見もあり、まずは18㎎から始めてみました。
最初は便秘になる感じもありましたが最初の頃だけでした。
慣れてきたら18㎎を2錠にして、次に買う時から36㎎にしました。36㎎を1日1回にしています。
上記画像のNOWのサプリメントが欠品で購入できない時は、別のメーカーのものを代用します。その際、含有量を確認してNOWと同量のものを買うようにしています。
ナイアシンとナイアシンアミド
藤川徳美先生はナイアシンを勧めていますがどうしても抵抗がありました。
アマゾンさんでレビューを読んでいたら怖くなってしまって。
ナイアシンはナイアシンフラッシュと言って飲むと身体が赤くなったり痒くなったりする人もいるそうで、それが引かない人もいたり赤く腫れている写真とかみるとちょっと…気が引けてしまいました。
ナイアシンフラッシュとは
ナイアシンを摂ると、一時的な副作用で顔がほてる、汗をかく、赤くなる、しびれる、じんましんが出ることがあります。ナイアシンの末梢神経拡張作用によるもので、1時間ほど経てば治ります。
引用元：すべての不調は自分で治せる（書籍より引用）
なので、ナイアシンアミドからスタートしました。最初は100㎎から飲み始め、徐々に増やしていき500㎎を購入後は1日1～3錠でスタート。
約2か月目位から朝昼晩2錠ずつ、または朝晩2錠ずつ飲んでいます。ナイアシンアミドはフラッシュは起きません。
ナイアシンのノーフラッシュというフラッシュの起こりにくいサプリメントもありますが、ナイアシンアミドでも私には十分のような気がして、ずっとナイアシンアミドにしいています。
ビタミン類
ビタミンはE×1～2錠、C×2～3錠、B×2～3錠と言う感じで飲んでいます。飲み忘れてもあまり気にしないで自分の出来るペースでいいと思います。
E、C、Bも最初は1日1～2錠からスタートしました。
プロテインとサプリメントの摂取って、慣れないうちは内蔵にとって結構ハードだと思います。私も最初はムカムカする感じが良く出ていました。
自分の身体と相談しながらゆっくり様子を見ながらやるのがお勧めです。
過去の血液検査の結果
随分前の血液検査結果ですが重度のタンパク質不足と鉄不足だと言うことが分かります。
ここ20年分位の検査結果を残してありますがフェリチン値が出ていたのはこの検査1度だけです。
尿素窒素は約20年の間、最高でも18。だいたいいつも10台です。しかし、4.7はヒドイですね。
上記の血液検査をした頃、本当に体調が最悪で毎日フラフラ・ふわふわ、目のチカチカ、身体の痺れ、手が動かない、足を地面についた感じがなんか変な感じ、不安障害のような症状、過食etc…
とにかく酷くて病院へ行くと「ストレス」と言われ精神安定剤を飲んでいた頃でした。確かに仕事が激務だったのでストレスも相当あったと思いますが、今思うと一番の原因は栄養不足だったのかも…。
ちゃんと栄養を摂っていれば多少のストレスにも負けていなかったのかもしれません。
サプリメント購入先
サプリメントの購入先はiHerbがお勧めです。日本のサプリメントよりも海外の物の方が含有量が高くその上お値段もお安いです。
＊為替やインフレの影響がありますので価格は常に変動します。
下の記事にiHerbでお得にお買い物する方法を詳しく載せてありますので是非ご覧なってください。
【2022年最新】iHerb 紹介コードでお得にお買い物！プロモコードとの違いや送料を無料にする方法をご紹介！
ここでは簡単にiHerbでも注文方法をご紹介いたします。
↑こちらパソコン画面です。注文履歴の画面です。通常3～4日で到着いたします。
もし英語表示になってしまって、日本語表示にしたい場合は下記の記事にまとめてありますのでご参考になさってください。
【iHerb】英語から日本語表示にする方法。日本語表示にならない時の解決方法。
送料についてですが、5000円以上で送料が無料になります。＊為替やインフレの影響がありますので送料なども常に変動します。
5000円以上で無料になるのは赤丸を選択した場合です。私はいつもこれを選択しますが、佐川急便で届きます。注文から到着までも本当にスピーディです。
早い時は4日程で届きます。以前、Amazonで海外発送のサプリメントを購入した時は3～4週間かかりました。
また商品1点1点に送料が加算されているケースがありますので、Amazonなどで購入するよりもiHerbの方がお得です。
カスタマーセンターに問い合わせする時も日本語でチャットが可能です。先日、分からないことがありチャットで質問しましたが、とても親切で対応が素晴らしかったです。
海外通販は最初は怖いって思うかもしれませんが、やってみると簡単で楽天やAmazonでお買い物をするのと何も変わりません。
海外通販は最初は怖いって思うかもしれませんが、やってみると簡単で楽天やAmazonでお買い物をするのと何も変わりません。
ぜひトライしてみてください。
うつ消しごはんを自分自身がやってみて
うつ消しごはんはエビデンスがない…等のご意見もあると思います。
ですが私自身20年位、心身のことで様々な経験をし、いくつかの病院で診てもらったりあらゆる方法を自分で試したりしてきました。詳細は冒頭でもご紹介しました下の記事に詳しく書かせていただきました。
『うつ消しごはん』実践中！実体験をありのままブログでご紹介しています。原因不明の体調不良、摂食障害などお困り方に…。
そんな中出会ったのがこちらのうつ消しごはんです。個人的にはとてもいい影響が出ていると思います。
もちろん、効果や感じ方は人それぞれなのであくまでも個人の感想になりますのでご了承ください。
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