うつ消しごはん(著者：藤川徳美) ってダイエット効果はあるの？プロテインを摂ると太る？それとも痩せる？….と思っている方もいらっしゃると思います。その疑問にお答えします！
イラスト：麦さん イラストAC現在、うつ消しごはん(藤川徳美先生の本)を実践していることは何度か記事にいたしました。
うつ消しごはんってダイエット効果はあるの？
プロテインを摂ると太るんじゃない？それとも痩せるの？
と疑問に思っている方もいるかもしれません。
効果は人それぞれ違うと思いますのであくまでも個人的な意見になりますが参考にして頂ければと思います。
結論から言うと…
私は痩せやすくなると思っています。
なぜでしょうか？ それでは見ていきましょう。
以前の記事に書かせて頂きましたが、私は過去に過食の経験があります。過食と拒食を繰り返す…や、過食嘔吐ではなかったのですが、とにかく口に入るものは何でも入れる…という異常行動をよくしていました。
完全に摂食障害でしたが摂食障害で通院したことはなく、食べてしまっても「食べたいのだから仕方ない」ぐらいに思って自分を責めないようにしていました。
現在、163cm 49kgです。
10代後半から20代後半まで47-49kgを行ったり来たりしていました。
28歳で結婚してから義理親のストレスで過食がひどくなりました。
30歳で起業して好きなことを仕事にしたので、好きだからこそ過剰にやり過ぎてしまい、身体的ストレスと親の精神的ストレスとが重なり、不規則な食生活と過食とで最高54kgまで増加しました。
そして、体調を崩し病院へ行くとストレスと言われ精神安定剤をもらい、それを飲み始めると数か月で10kgぐらい落ちてしまい一番少ない時で41kgまで体重が落ちてしまいました。
精神安定剤は太る人の方が多いと思いますが私はなぜか激ヤセしました。
36歳の時にジムに入会し、その辺からストレスもなく毎日毎日楽しく過ごしていました。この頃は48-49kgぐらい。
その後、40歳で地獄を迎えます。首を痛めて電気治療がスタート。
この頃は45-47kgぐらいでした。
そして、45歳ぐらいから49-50kgぐらいを行ったり来たりしています。
3か月ほど前から「うつ消しごはん」をスタートいたしました。
私、毎年恒例で冬太りします。冬の間、51kgを超えることもありますが、今年の冬は48.5-49.5kgを行ったり来たりしていて50kgを超えることがありません。
食欲は旺盛でよく食べます。
〇〇を控える…など、特に制限はなく食べたいものを食べています。
ジャンクフードも好きですし、お菓子も食べたければ我慢せずに食べます。お酒も飲みます。
ただ、毎日プロテイン2回とサプリメントを摂っているのと、卵やお肉を意識的に食べる。今までと(今までというのはここ5年くらいのこと)何か違うことをやってるというのは…ただこれだけです。
プロテインを摂ると太るのでは？と思う方もいると思いますが、私は太らないようです。むしろ毎年恒例の冬太りがないので、もしこれで糖質制限を一緒に行えば確実に体重は落ちると思います。＊ちなみに藤川徳美先生は糖質制限を推奨しています。
この年齢（現在50歳）であまり体重を落とすと見ため的にもよろしくないので体重は落としたくありません。特に糖質制限はしていませんがただ甘い物は自然と欲さなくなりました。本当に我慢は一切なしです。
そして以前の記事にも書かせて頂きましたが、とにかく身体が動くようになりました。
私、真冬って毎年恒例で「冬うつ」のような状態になります。テンションが下がって元気がなくやる気もない。寒さで身体が動かなくなり、脳も身体もボーっとしている感じ。炭水化物や甘いものが欲しくなっていっぱい食べる。でも食べると余計にダルくなる。典型的な冬うつの症状です。
今年は暖冬だったとは言え寒い日も沢山あったのに本当に元気でやる気もあり身体も動きました。身体が動くから消費カロリーも自然と多くなったと思います。
結論…
「うつ消しごはん」は痩せやすくなると思います。（個人的な意見ですが）
20年ぐらい、私は身体やメンタルのことで色々大変な思いをしてきました。この記事を読んでくださる方に同じような思いをして欲しくないので、自分の体験をありのまま書かせて頂いています。
まずは自分の身体で試してみるのが一番です。私のように過食の人は改善されると思います。拒食の人はサプリメントやプロテインを胃が受け付けない可能性もあるので少しずつ始めてみるのが良いと思います。
少しでも参考になれば嬉しいです(^^)
